Kamis, 15 Januari 2015

Rabu, 24 Desember 2014

ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL PJOK 2014/2015



P J O K



LOGO KARYA AGUNGYAYASAN PENDIDIKAN KARYA AGUNG
ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL
PENDIDIKAN JASMANI OLAH RAGA DAN KESEHATAN
SMK KARYA AGUNG
TAHUN PELAJARAN 2014 / 2015

 Nama              :   ………………………………………..                 Tanggal             :  ………………………………
Kelas                :   X  ( SEPULUH )                                            Nilai                  :   …………………………….



I .Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, dan d pada jawaban yang paling benar !



1.  Sikap siku yang benar ketika melakukan teknik passing bawah bolavoli adalah….
a.       diluruskan                  c. disilangkan
b.      ditekuk                       d. ditumpuk

2.  Permainan bola basket di ciptakan oleh….
a.       James A. Naismith         c. Max haizer
b.      William G. Morgan          d. William shakespear

3.  Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah…..
a.       PASI                             c. PBVSI
b.      PERBASI                     d. PSSI

4.  Jumlah pemain bola basket tiap 1 regunya adalah…..
a.       4 orang                        c. 6 orang
b.      5 orang                        d. 7 orang

5.  Panjang lapangan bola basket adalah……
a.       23 meter                      c. 25 meter
b.      24 meter                      d. 26 meter

26.  Sedangkan lebar lapangan bola basket adalah….
a.       14 meter                     c. 16 meter
b.      15 meter                      d. 17 meter

7.  Tinggi ring basket adalah….
a.       2,70 meter                   c. 2,90 meter
b.      2,80 meter                   d. 3,00 meter 

8.  Lamanya waktu dalam satu pertandingan bola basket adalah…..
a.       4 x 20 menit               c. 4 x 10 menit
b.      4 x 15 menit               d. 4 x 25 menit

9.  Gerak memutar badan berporos pada satu kaki dengan posisi tangan memegang bola disebut teknik…….
a.       pivot                             c. passing
b.      dribel                           d. lay up

10.  Operan pantul dalam bola basket disebut juga…..
a.       chest pass                     c. hook pass
b.      baseball pass                d. bounce pass

11.  Sedangkan operan dada dalam bola basket  disebut juga…..
a.       chest pass                     c. hook pass
b.      baseball pass                d. bounce pass

12.   Permainan softball diciptakan oleh ……
a.       James Naismith           c. George Hansock
b.      William G Morgan      d. Marx Haizer

13.  Jumlah pemain softball tiap regu adalah….
a.       6 Orang                        c. 8 Orang
b.      7 Orang                         d. 9 Orang

14.  Induk organisasi permainan bulu tangkis di Indonesia adalah…..
a.       PBVSI                          c. PSSI
b.      PBSI                              d. PELTI

15.  Jumlah poin dalam tiap satu game dalam bulutangkis adalah….
a.       21                                 c. 23
b.      22                                 d. 24

16.  Dibawah ini merupakan jenis pukulan dalam bulutangkis, kecuali….
a.       Servis                                            c. backhand
b.      forehand                                        d. spin

17.  Induk organisasi dari permainin tenis lapangan di Indonesia adalah….
a.       PELTI                           c. PBSI
b.      PSSI                              d. PASI

18.  Jenis pukulan dalam tenis lapangan, kecuali…..
a.       forehand drive                 c. servis
b.      pukulan melambung        d. pukulan blok

19.  Induk organisasi permainan tenis meja di Indonesia adalah….
a.       PTMSI                            c. PELTI
b.      PRSI                                d. PBVSI

20.  Alat yang digunakan untuk bermain tenis meja adalah…..
a.       masker                     c. bet
b.      stik                            d. glove

21.  Nama lain dari permainan tenis meja adalah….
a.       Pingpong                  c. minton
b.      Tiktak                       d. pingsut

22.  Jumlah poin tiap satu game dalam tenis meja adalah….
a.       21 angka                    c. 10 angka
b.      25 angka                    d. 15 angka

23.  Yang termasuk dalam perlombaan dalam cabang atletik adalah, kecuali…..
a.       lari jarak pendek       c. lompat tinggi
b.      lompat jauh                d. renang



24.  Induk organisasi atletik di Indonesia adalah…..
a.       PASI                                              c. PABSI
b.      PRSI                                              d. PBSI

25.  Yang termasuk dalam nomor lari jarak pendek adalah….
a.       lari 100 m                  c. lari 5.000 m
b.      lari 800 m                  d. lari 10.000 m

26.  Beladiri yang berasal dari Indonesia adalah…..
a.       Pencak silat                c. Taekwondo
b.      Judo                           d. Karate

27.  Induk organisasi pencaksilat Indonesia adalah….
a.       PSSI                             c. IPSI




b.      PBSI                             d. PERCASI

28.  Gerakan push up bertujuan melatih bagian otot…
a.         punggung                     c. paha
b.         lengan                          d. kaki


29.  Untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot bahu adalah degan latihan….
a.         pull up                         c. push up
b.         squat trust                   d. sit up

30.  Sedangkan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot perut adalah dengan latihan….
a.         pull up                           c. push up
b.         squat trust                     d. sit up





II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan dibawah ini dengan benar!
1.      Dalam pelajaran penjaskes mengapa perlu di adakan tes pengukuran?Jelaskan argumenmu!
2.      Sebutkan unsur-unsur pada kebugaran jasmani!
3.      Apa fungsi  tes kebugaran jasmani penjasorkes di tingkat SMK? Sebutkan!
4.      Sebutkan jenis-jenis tes kebugaran jasmani dan jelaskan cara pelaksanan pada  masing-masing tes
         kebugaran jasmani tersebut!
5.      Menurut anda, dari hasil tes kebugaran tersebut sudah dapat dijadikan acuan untuk melihat/menentukan   
         tingkat kebugaran siswa atau belum? Jika sudah/belum, berikan alasanmu!
6.      Apa manfaat dari melakukan senam aerobic?
7.      Sebutkan dan jelaskan takaran-takaran yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam aerobic!
8.      Hal-hal apa yang perlu diperhatikan tentang pola makan dan minum sebelum dan sesudah senam?
9.      Apa saja bahaya-bahaya utama dari seks pranikah dan seks bebas ?Jelaskan!
10.    Seks bebas merupakan tindakan yang melanggar norma agama dan adat,mengapa demikian?Jelaskan!



















LOGO KARYA AGUNGYAYASAN PENDIDIKAN KARYA AGUNG
ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL
PENDIDIKAN JASMANI OLAH RAGA DAN KESEHATAN
SMK KARYA AGUNG
TAHUN PELAJARAN 2014 / 2015

 Nama              :   ………………………………………..                 Tanggal             :  ………………………………
Kelas                :   XI ( SEBELAS )                                            Nilai                  :   …………………………….



I .Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, dan d pada jawaban yang paling benar !


1.  Game dalam satu set permainan bulutangkis apabila mencapai angka….
a.       11 poin                         c. 21 poin
b.      20 poin                         d. 25 poin

2.  Dibawah ini yang merupakan nama Atlit bulutangkis Indonesia…..
a.       Simon santoso            c. Bambang pamungkas
b.      Lin dan                       d. Firman utina

3.  Induk organisasi tenis meja di Indonesia adalah…..
a.       PBSI                           c. PTMSI
b.      PELTI                         d. PBVSI

4.  Cara memegang bet seperti memegang tangkai pena disebut juga….
a.      shakehand grip             c. forehand grip
b.      backhand grip              d. penholder grip

5.  Yang termasuk teknik pukulan dalam permainan tenis meja, kecuali….
a.      push                            c. drive
b.      block                           d. overhead smash

6.  Yang menciptakan permainan softball adalah…
a.       George Hansock         c. James Naismith
b.      William G morgan     d. Jules Rimet

7.  Dibawah ini merupakan teknik dasar menangkap bola  sesuai arahnya dalam permainan softball kecuali
a.       bola datar                    c. bola lambung
b.      bola  swing                  d. bola menggelinding

8.  Dibawah ini yang merupakan teknik pukulan dalam permaian softball adalah…..
a.       pukulan swing             c. pukulan spin
b.      pukulan drive              d. pukulan dropshot

9.  Induk organisasi olahraga atletik di Indonesia adalah….
a.       PSSI                             c. PRSI
b.      PELTI                          d. PASI

10.  Dibawah ini yang merupakan nomor perlombaan dalam cabang  atletik, kecuali….
a.       renang                           c. lempar lembing
b.      lari 100 meter                d. lompat tinggi

11.  Sikap lutut kaki belakang yang benar saat melakukan teknik dasar start jongkok pada aba-aba “bersedia”, adalah….
a.       menempel pada tanah   c. memutar pada tanah
b.      mengangkat dari tanah  d. menyilang pada tanah

12.  Gerakan seorang pelari jarak pendek bila mendengar aba-aba “siap” adalah….
a.       meletakkan kaki pada balok start              
c.     meletakkan tangan pada garis start
b.       mengangkat panggul ke atas                    
d.    menolakkan kaki meluncur ke depan

13.  Meletakkan kedua telapak  kaki pada balok start dilakukan oleh pelari jarak pendek bila mendengar aba-aba…
a.       bersedia                      c. suara pistol atau ya
b.      siap                              d. ya.

14.  Berikut ini adalah gerakan yang dilakukan pelari jarak pendek saat memasuki garis finish, adalah….
a.       meloncat untuk memasuki garis finish
b.      menoleh pada lawan lari yang terdekat
c.       mencondongkan dada kedepan sedangkan lengan diayun ke bawah belakang.
d.      mengurangi kecepatan berlari

15.  Tujuan dari lompat jauh adalah….
a.       untuk mencapai jarak lompatan yang setinggi-
       tingginya
b.      untuk mencapai jarak lompatan yang sejauh-
       jauhnya
c.       untuk mendapatkan hasil lompatan seminimal
       mungkin
d.      untuk mendapat jarak lompatan seadanya

16.  Untuk mengetahui seorang pelompat menggunakan salah satu gaya dalam lompat jauh dapat dilihat ketika…
a.       melakukan awalan  c. melayang di udara
b.      melakukan tumpuan   d. mendarat di bak pasir

17.  Mendarat yang baik dalam lompat jauh dilakukan dengan…..
a.       tangan menopang berat badan      
b.      mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk mengeper dan berat badan dibawa kedepan.
c.       mendarat dengan satu kaki
d.      mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan.

18.  Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah….
a.       membungkuk ke depan   c. membulat ke depan
b.      melenting ke belakang    d. miring ke samping
                                                         
19.  Gerakan yang benar saat melakukan awalan lompat jauh ketika akan bertumpu adalah…
a.       tidak mengubah kecepatan dan langkah
b.      mengubah kecepatan dan langkah
c.       tidak mengubah kecepatan tapi mengubah langkah
d.      mengubah kecepatan tidak mengubah langkah.

20.  Induk organisasi pencaksilat di Indonesia adalah….
a.       PRSI                             c.  PASI
b.      PBSI                             d. IPSI

21.  Berikut yang bukan termasuk didalam usur-unsur pembentukan gerak dalam pencaksilat adalah….
a.    arah                              c. sikap tubuh
b.    cara melangkah           d. bentuk/pola langkah

22.  Teknik arah langkah dalam olahraga pencaksilat meliputi….
a.    4 penjuru mata angin      c. 8 penjuru mata angin
b.    6 penjuru mata angin      d. 10 penjuru mata angin

23.  Dalam pencaksilat ada  teknik memindahkan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain, hal ini dapat dilakukan dengan, kecuali….
a.    geseran                  c. lompatan
b.    loncatan                d. lari

24.  Dalam pertandingan pencaksilat, teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan adalah….
a.    pukulan dan tendangan     c. elakan dan tangkisan
b.    tangkapan dan jatuhan      d. tangkisan dan tangkapan

25.  Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, kecuali
a.    makanan yang cukup dan bergizi    c. makanan yang enak-enak
b.    kebiasaan hidup sehat        d. latihan jasmani atau olahraga teratur

26.  Kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan disebut…..
a.    kecermatan                 c. kelincahan
b.    kekompakan               d. keseimbangan

27.     Untuk melatih kekuatan otot perut menggunakan jenis latihan….
a.       sit-up                              c. back-lift
b.      push-up                           d. squat jump

28.   Kemampuan otot untuk menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan disebut….
a.    kecepatan                        c. kelincahan
b.    kekuatan                         d. kelentukan

29.  Menurut penelitian waktu tidur yang cukup untuk anak usia 1- 4 tahun adalah…..
a.    10 jam perhari                  c. 11 jam perhari
b.    12 jam perhari                 d. 13 jam perhari

30.  Bentuk latihan sirkuit  adalah kombinasi dari semua unsur….
a.    mental                    c. fisik
b.    rohani                    d. psikis




II. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan tepat!
1.      Sebutkan 3 cara merampas bola dari kaki lawan!
2.      Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik menyundul bola yang benar!
3.      Sebutkan teknik untuk menjaga gawang yang dilakukan oleh seorang penjaga gawang (kepper) supaya
          tidak kemasukan oleh tendangan dari lawan!
4.      Sebutkan hal-hal yang menyatakan bahwa bola masih didalam permainan!
5.      Sebutkan teknik gerakan yang dilakukan dalam smash!
6.      Sebutkan tahap-tahap dalam melakukan bendungan (block)!
7.      Apakah akibat dari kesalahan posisi pemain dalam sebuah permaian?Sebutkan!
8.      .Sebutkan bentuk-bentuk teknik gerakan menembak dalam permaian bola basket!
9.      Hal-hal apa yang harus diperhatikan dalam melakukan bola loncat? Sebutkan!
10.      Apa yang dimaksudkan dengan pivot? Jelaskan








LOGO KARYA AGUNGYAYASAN PENDIDIKAN KARYA AGUNG
ULANGAN UMUM SEMESTER GANJIL
PENDIDIKAN JASMANI OLAH RAGA DAN KESEHATAN
SMK KARYA AGUNG
TAHUN PELAJARAN 2014 / 2015

 Nama              :   ………………………………………..                 Tanggal             :  ………………………………
Kelas                :   XII  ( DUABELAS )                                       Nilai                  :   …………………………….



I .Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c, dan d pada jawaban yang paling benar !


. 1.  Akhir gerakan lengan setelah memukul bola dengan teknik forehand permainan tenis meja adalah…
a.   agak menyilang didepan dada                   
c. lurus ke samping badan
b.   lurus ke depan badan                                
d. agak menyilang dibelakang badan

2.  Akhir gerakan lengan setelah memukul bola dengan teknik backhand permainan tenis meja adalah…..
a.       lurus ke depan dada sejajar bahu              
c. lurus ke depan sejajar pinggang
b.      lurus ke depan sejajar kepala                    
d. lurus ke depan sejajar lutut

3.  Perkenaan bet pada bola yang benar saat melakukan teknik servis forehand dan backhand pada permainan tenis meja adalah…..
a.       atas bola                      c. samping bola
b.      belakang bola              d. depan bola


4.  Induk organisasi olahraga atletik di Indonesia adalah……
a.       PERBASI                     c. PASI
b.      PABSI                          d. PRSI

5.  Jumlah anggota tiap satu regu pada nomor lari estafet berjumlah…..
a.       3 atlet                       c. 5 atlet
b.      4 atlet                       d. 6 atlet

6.  Pelari pertama pada nomor lari estafet, menggunakan teknik start….
a.       jongkok                      c. melayang
berdiri                               d. duduk

7.  Sedangkan pelari kedua pada nomor lari estafet menggunakan teknik start…
a.       jongkok                      c. melayang
b.      berdiri                         d. duduk

8.  Penerimaan tongkat estafet dengan cara menoleh/melihat ke belakang disebut…
a.       Cara nonvisual                c. cara langsung
b.      Cara visual           d. cara tidak langsung

9.  Sedangkan penerimaan tongkat estafet dengan cara tidak menoleh/melihat kebelakang disebut…
a.       Cara nonvisual        c. cara langsung
b.      Cara visual               d. cara tidak langsung

10.  Jarak lari estafet yang diperlombakan  adalah….
a.       4 x 100 m dan 4 x 400 m    c. 4 x 200 m dan 4 x 800 m
b.      4 x 300 m dan 4 x 600 m    d. 4 x 50 m dan 4 x 60 m

11.  Aba-aba untuk memulai lari jarak pendek yang benar adalah….
a.       Siap, bersedia, ya!   c. bersedia, siap, ya!
b.      Ya, siap, oke!           d. bersedia, siap, mulai

12.  Dibawah ini yang merupakan gaya lompat tinggi adalah….
a.       straddle                 c. menggantung di udara
b.      jongkok                 d. berjalan di udara

13.  Pada nomor lempar lembing cara melangkah sebelum melakukan lemparan yang didahului langkah silang disebut…..
a.       gaya hop step              c. gaya Amerika
b.      gaya cross step            d. gaya flop

14.  Sedangkan teknik langkah jingkat sebelum melakukan lemparan disebut…..
a.       gaya hop step               c. gaya Amerika
b.      gaya cross step             d. gaya flop

15.  cara pegangan lembing yang dijepit dengan telunjuk dan jari tengah disebut…
a.       cara amerika               c. cara jepit tang
b.      cara finlandia              d. cara straddle

16.  sikap akhir atau gerakan ikutan pada lempar lembing bertujuan untuk…..
a.       menjaga keseimbangan   c. memperlancar gerakan
b.      menjaga jarak             d. memperjauh lemparan

17.  pencaksilat  merupakan olahraga beladiri yang diwariskan oleh
a.       bangsa penjajah      c. bangsa asing
b.      bangsa cina             d. nenek moyang bangsa Indonesia

18.  Berikut ini merupakan ciri umum pencaksilat, kecuali….  
a.       menggunakan seluruh anggota tubuh
b.      beladiri khusus untuk orang Indonesia saja
c.       dilakukan dengan tangan kosong atau bersenjata
d.      lahir dan tumbuh serasi dengan alam, watak , agama, suku bangsa, kepercayaan.

19.  Dalam pertandingan pencaksilat, peserta di wajibkan berpakaian warna…
a.       putih-putih                     c. merah-merah
b.      biru-biru                         d. hitam-hitam


20.  Induk organisasi pencaksilat di Indonesia adalah…..
a.       IPSI                           c. PRSI
b.      PASI                         d. PSSI

21.  Faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang, kecuali…..
a.       makanan yang cukup dan bergizi
b.      kebiasaan hidup sehat
c.       istirahat atau tidur yang cukup
d.      makan makanan yang lezat

22.  Berikut ini yang tidak termasuk tes kebugaran adalah….
a.       lari cepat 60 meter            c. loncat tegak
b.      angkat tubuh 30 detik        d. lari santai 60 meter

23.  Berikut ini yang bukan ketentuan-ketentuan orang yang tingkat kebugaran jasmaninya baik menurut Dirjen pemuda dan olahraga adalah…..
a.       mempunyai kemampuan fisik yang memuaskan
b.      mempunyai ukuran badan yang normal
c.       mempunyai fleksibilitas yang baik
d.      tidak dapat mengurangi ketegangan

24.  Untuk mengukur kekuatan otot tungkai menggunakan tes….
a.       lari cepat 60 meter              c. loncat tegak



b.      angkat tubuh 30 detik          d. lari 1000 meter

25.  Waktu tidur yang cukup perhari untuk anak usia remaja/pelajar adalah….
a.       12 jam                         c. 8 jam
b.      5-7  jam                       d. 4 jam

26.  Sedangkan waktu tidur yang cukup bagi orang dewasa perhari adalah…..
a.       12 jam                          c. 8 jam
b.      5-7 jam                          d. 4 jam

27.  Untuk melatih kekuatan otot perut menggunakan….
a.       sit-up                           c. back-lift
b.      push-up                        d. squat jump

28.  Sedangkan untuk melatih kekuatan otot punggung menggunakan…
a.       sit-up                           c. back-lift
b.      push-up                        d. squat jump

29.  Kata lain dari daya tahan adalah….
a.       fleksibilitas                  c. strength
b.      endurance                    d. speed

30.  Sedangkan kata lain untuk kecepatan adalah….
a.       fleksibilitas                    c. strength
b.      endurance                      d. speed



   



II.Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas!
1.      Bagaimana cara melakukan gerakan start berdiri yang benar?Jelaskan!
2.      Hal-hal penting dalam lari jarak menengah meliputi apa saja?
3.      Bagaimana teknik melewati garis finish dalmlari jarak menengah?
4.      Sebutkan dan jelaskan ada berapa teknik dasar dalam melakukan lompat jauh yang benar!
5.      Jelaskan menurut anda apa tujuannya melakukan lompat jauh!
6.      Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan hanstand!
7.      Rangkaian gerakan latihan senam lantai meliputi apa saja? Sebutkan!
8.      Sebutkan caramelakukan guling lenting!
9.      Apa pengertian dari aerobic?
10.      Berdasarkan cara melakukan dan musik pengiringnya, senam aerobic dibagimenjai berapa?Sebutkan!
3.      Apa manfaat dari melakukan senam aerobic?
4.      Sebutkan dan jelaskan takaran-takaran yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam aerobic!
5.      Hal-hal apa yang perlu diperhatikan tentang pola makan dan minum sebelum dan sesudah senam?